Assistant de respiration guidée
Suivez l’animation : inspirez, retenez, expirez au bon rythme. Idéal pour apaiser le système nerveux, réduire le stress et retrouver de la clarté mentale en quelques minutes.
Rythme
Durée
Son
5 • 5 • 5
Préparation
Choisissez un rythme et appuyez sur « Démarrer »
Installez-vous confortablement, pieds au sol, épaules relâchées. Respirez par le nez, sans forcer.
Astuce : posez une main sur le ventre pour sentir l’air qui se déplace.
3:00 restantes
Respirez au rythme du cercle. Laissez l’animation et le son vous guider, sans chercher la performance.
