Assistant EMDR
Suivez la pastille des yeux, de gauche à droite, en rythme. Ajustez la vitesse, la trajectoire et le style pour adapter la séance à votre confort.
Cet outil ne remplace pas une thérapie EMDR conduite par un professionnel.
Vitesse
Trajectoire
Style
Préparation
Installez-vous dans une position stable et confortable
Placez l’écran à hauteur des yeux si possible. Vous pouvez réduire la luminosité ambiante pour limiter la fatigue visuelle.
Quand vous êtes prêt, cliquez sur « Commencer le mouvement ». Laissez simplement vos yeux suivre la pastille, sans bouger la tête et sans forcer.
Astuce : commencez par une vitesse lente pendant quelques séries. Faites des pauses régulières, surtout si des émotions fortes émergent.
